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2019-07-11 22:06:57   来源:舞泉镇特产,舞泉镇小吃,舞泉镇澳门美高梅真人娱乐官网

在食补、药补上,体质弱、消化功能差的人,要选择慢补。这类人可适当多吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉,多吃蔬菜。体质好的人进补则要平补,不要吃太多油腻食物,以防产生内热而诱发疾病,可适当食用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。平时还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食品。而脑力劳动者在食补同时可药补,如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物,多吃一些富含膳食纤维的食品,例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少~千卡,这样可以使体重逐渐下降,不至于影响你的身体健康。

蔬菜炒粉的做法

手工米粉
将蔬菜、茹类切丝,香葱切葱花备用。
主锅装入1500ml水,以11分/100度/速度1烧开,再放入适量米粉,以4分/100度/速度小勺煮熟。
煮熟的米粉过冷水冲洗,沥干水份待用。
将花生油、香菇、胡萝卜放入主锅,以3分/Caroma/速度小勺爆香。
倒入米粉,淋入少许水,以3分/Varoma/速度小勺拌炒。
加入紫甘兰、秀珍菇,倒入少许水、适量酱油、蒸油豉油,撒入少许盐、白胡椒粉。
以3分/Varoma/速度1拌炒,最后1分钟调到速度小勺混合均匀即可。
最后洒上葱花,装盘趁热享用!

将红枣搭配水果蔬菜摄入,新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素C,搭配红枣进食可有效增加非血红素铁的吸收,从而达到补铁和补充维生素的效果。这是反逃跑策略第一条。对于一些时令蔬菜建议妈妈们最好少量经常地购买,而不是一次买上一大堆扔在冰厢里,隔上三五再吃。如果当天的绿叶蔬菜实在吃不掉,可以洗净后,在水中浸泡几分钟,用保险袋装好存入冰箱。相比较一般蔬菜,有机蔬菜(比如青椒西红柿等)的营养跑得就没那么快,可以保存得稍久些。

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